रात को सोने से पहले कहीं आप भी तो नहीं करते हैं ये गलती? आज ही छोड़ दें ये बुरी आदत
Drink Water Before Sleeping: हर किसी को रात में सोने से पहले पानी पीने की आदत होती है लेकिन यह पानी पीने की आदत शरीर को बहुत से स्वास्थ्य संबंधी नुकसान पहुंचा सकती है।
इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट के बताए गए तरीके के मुताबिक ही रात को सोने से पहले पानी पीना चाहिए। आईए जानते हैं रात को सोने से पहले पानी पीने का सही समय क्या है?
रात को सोने से एकदम पहले नहीं पीना चाहिए पानी
लोगों को यह जानकारी तो है कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक पानी को एक तरीके के अनुसार ही पीना चाहिए। तथा पानी को समय देखकर एवं खाना खाने के अंतराल के भीतर ही पीना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक कई लोगों को खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत है जो कि स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं जैसे कब्ज एवं फैटी लीवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
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दरअसल, खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भोजन आसानी से पच नहीं पता है जिससे भोजन शरीर में जमा होने लगता है और इससे कब्ज एवं एसिडिटी की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
लगातार पेट में खाना जमने से फैटी लिवर तथा पेट की चर्बी की समस्या उत्पन्न हो जाती है इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीने की सलाह देते हैं क्योंकि तब तक भोजन का पाचन सही से हो जाता है।
Drink Water At Night: हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को सोने से पहले ज्यादा पानी पीने की आदत है और वह बिस्तर पर जाने से ठीक पहले काफी सारा पानी पी लेता है तो ये एक बड़ी समस्या है।
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क्योंकि शरीर में सोते समय अचानक पानी जाने से यह तनाव और अनिद्रा की समस्या को उत्पन्न कर सकता है।
इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक व्यक्ति को सोने से 2 घंटे पहले पानी पीना चाहिए जिससे शरीर को पानी का सही पोषण पहुंच सके तथा पानी से शरीर को फायदा हो सके।
रात में पानी पीने का यह तरीका
अगर कोई व्यक्ति रात को भोजन करने के आधे घंटे बाद तथा सोने से 2 घंटा पहले सही मात्रा में पानी का सेवन करता है तो अगले दिन उसके शरीर से सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं जिससे पेट साफ हो जाता हैएवं पाचन तंत्र मजबूत होता है।
सोने से पहले कब पिएं पानी (Water Before Sleeping)
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सोने से 2 घंटे पहले जो व्यक्ति पानी पीता है तो उसके पूरे दिन में खाए गए भोजन का पाचन आसानी से हो जाता है जिससे शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
साथ ही पाचन संबंधी समस्या दूर हो जाती है तथा शरीर में वजन बढ़ाने मोटापा डायबिटीज आदि समस्या उत्पन्न नहीं होती है एवं शरीर एकदम स्वस्थ रहता है।
ऐसे लोग ना पिएं ज्यादा पानी
हालांकि डायबिटीज, बीपी तथा दिल के मरीज को सोने से पहले ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें बार-बार पेशाब करने की समस्या हो सकती है। जिससे उनकी नींद बिगड़ सकती है एवं उन्हें तनाव की समस्या हो सकती है।
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